C’est la rentrée : et si on misait sur le rééquilibrage alimentaire pour booster votre énergie ?
Pas de régime strict, pas de privation : juste des ajustements malins pour retrouver vitalité, équilibre et plaisir au quotidien. Les résultats se font sentir dès les premières semaines, et je vous parie que vous ne voudrez plus revenir en arrière !
Pourquoi opter pour un rééquilibrage alimentaire ?
Contrairement aux régimes éphémères, le rééquilibrage alimentaire est une démarche durable et bienveillante. Son objectif ?
✅ Nourrir votre corps avec les nutriments essentiels.
✅ Stabiliser votre énergie toute la journée (plus de coups de fatigue à 16h !).
✅ Préserver votre santé sur le long terme (digestion, sommeil, immunité).
✅ Retrouver le plaisir de manger, sans culpabilité ni frustration.
C’est simple : il s’agit d’écouter vos besoins et d’adapter votre alimentation sans stress.
Les clés pour démarrer en douceur
Pas besoin de tout révolutionner ! Voici les bases pour y aller pas à pas :
- Misez sur le frais et le fait maison : des fruits et légumes de saison, cuisinés avec simplicité. Cuisiner, c’est aussi un excellent anti-stress (et ça libère la créativité !).
- Anticipez vos menus : faites vos courses en pensant à des plats qui vous font envie. Un repas préparé avec amour = un repas savouré avec plaisir.
- Équilibrez votre assiette : associez protéines, légumes et bonnes graisses pour une digestion légère, limiter les amidons.
- Hydratez-vous : l’eau est votre meilleure alliée (thés, infusions et eau plate comptent aussi !).
- Limitez les excès : produits ultra-transformés, sucres rapides… Votre peau et votre moral vous diront merci !
- Testez le « Dry September » : réduire l’alcool, même temporairement, améliore le sommeil et la clarté mentale.
Mon astuce perso : en septembre et octobre, je termine souvent mes dîners par un plateau gourmand : fromages, figues, raisins, noix et amandes. C’est beau, c’est bon, et ça fait du bien à tout le monde ! Exit le dessert sucré.
Les aliments stars de la rentrée
Pour booster votre énergie, misez sur :
- Les oléagineux (amandes, noix, noisettes) : riches en bonnes graisses et rassasiants.
- Les poissons gras (sardines, maquereaux, saumon) : une dose d’oméga-3 pour le cerveau et le cœur.
- Les fruits de saison (pommes, poires, raisins, figues) : pleins de vitamines et de saveurs.
Petit défi : Remplacez un dessert sucré par une assiette de fromage et fruits cette semaine. Vos papilles (et votre digestion) vont adorer !
Une démarche progressive, sans pression
Inutile de tout changer du jour au lendemain. Commencez par :
- Un petit déjeuner léger et un déjeuner sans féculents (ex :salade artichaut + figue + chèvre ou jambon cru).
- Plus de légumes et de protéines dans vos repas.
- Moins de grignotage : optez pour une collation saine si besoin (ex : une poignée d’amandes au goûter).
- Bougez régulièrement : marche, pilate, danse… L’important, c’est de choisir une activité qui vous plaît !
Un exemple de journée type :
- Petit-déjeuner : 2/3 figues.
- Déjeuner : salade figues, pousses d’épinard, poulet.
- Dîner : tomates cerise – curry de crevettes aux courgettes – 1 crottin de chavignol
et si on commençait ensemble ?
La rentrée est le moment idéal pour installer des habitudes durables. Le rééquilibrage alimentaire, c’est un cadeau pour votre corps : plus de vitalité, un meilleur sommeil et une santé préservée.
Prêt(e) à vous lancer ?
👉 Prenez rendez-vous pour un bilan personnalisé et découvrez comment adapter ces conseils à votre quotidien.
Je suis là pour vous accompagner, sans jugement et avec bienveillance. Alors, on en parle ?
Sophie, votre nutritionniste
P.S. : Un doute ? Une question ? Répondez à cet email, je me ferai un plaisir de vous guider !
